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www.sssdao.com/?thread-1696.htm怎么枕枕头不会脖子疼、得颈椎病?
答案是:不要把枕头拿来枕头,因为枕头正确的枕法是是用来枕脖子的。
用错枕头,或者用错误的方式枕枕头,后果非常严重!
1、颈椎病
如果我们在睡觉时使用过高的枕头,相当于整个睡眠过程中都被迫处于低头状态,长期下去会将颈椎生理曲度拉直,造成损害,容易引起颈椎病。
2、脑萎缩
长时间枕高枕,会使头部长期处于供血供氧不足的情况下,会影响脑细胞新陈代谢,导致人的记忆力减退,中老年人提前出现脑痴呆、脑萎缩的病变。
3、猝死
枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素。不合理的枕头,会造成大脑缺血,引发脑损伤,同时血压升高、心率加快,使得心脏缺血、缺氧,并加重疾病甚至诱发死亡。
4、影响呼吸
枕头过低会导致人体供血不均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。
5、视力下降
很多人不知道,用错枕头还和人的视力有关系。当颈椎无法保持自然生理曲度时,就会压迫视觉神经。最终导致的后果就是:视力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状,严重时甚至会导致患者失明。
6、高血压
有一种高血压叫“颈性高血压”,就是枕头不合适引起的。所谓颈性高血压,是由于由于颈椎压迫颈动脉,血液流速缓慢,导致压力增强。现在年轻人高血压的案例越来越多,除了和低头玩手机有关,也有用错枕头有关。
7、肩膀僵硬
枕头太高,就会使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
8、失眠
研究显示,全球6亿失眠者中,有1.5亿是因枕头不适造成,而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学,会造成大脑供血不足,并直接影响睡眠中枢神经调节,导致睡眠障碍,严重者会造成长期习惯性失眠。
9、打鼾
有些人喜欢不垫枕头睡觉。人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。
枕头枕头不是枕头,而应该枕脖子的!保持生理曲度,缓解肌肉紧张,通畅血管和神经!
每次都跟病号说,枕头的作用一是恢复颈椎的生理曲度,二是保证睡眠时头部水平。
枕头的作用,在于维持颈椎自然的生理曲度,因此要学会正确使用枕头!
那枕头要枕多高才合适?
一般情况下,颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米是最为合适的,但是具体尺寸还要看看每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者睡枕可略高一些,而瘦小的人则可以稍低一些。
一个公式:一般枕头的高度以8~15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。
如果习惯仰卧,那么枕头的高度最好是8~13厘米,也就是你自己一个拳头的高度,同时,可以在膝盖下方再放一个枕头,以缓解脊椎压力。
如果习惯侧卧,那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度,也就是13~16厘米,使得颈椎也腰椎在差不多同一条水平线上。
据分析,人在仰卧时,颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜,太高或太低、太软或太硬的枕头,既影响睡眠质量,也影响身体健康,更是造成和加重颈椎病的隐患。
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